國立中山大學 105學年度第2學期 課程教學大綱

National Sun Yat-sen University 105Academic year Course syllabus

中文名稱
Course name(Chinese)

運動與健康:初級墊上核心

課號
Course Code

GEPE211B

英文名稱
Course name(English)

SPORT & HEALTH: BASIC MAT SCIENCE

課程類別
Type of the course

體育類

必選修
Required/Selected

必修

系所
Dept./faculty

運動與健康

授課教師
Instructor

許秀桃    

學分
Credit

1

課程大綱Course syllabus

         1、 何謂核心肌群? 何謂墊上核心訓練?
2、 瑜珈、皮拉提斯(Pilates) 、體適能訓練操作及效果分析
3、 呼吸法介紹
4、 墊上核心暖身運動介紹
5、 墊上核心主要動作介紹
6、 抗力球的應用
7、 瑜珈拜日式介紹與訓練




課程目標 Objectives

         1、以安全及功能性為基礎,發展身、心、靈的結合運動。
2、重點是「集中呼吸」與「意識動作」,可提高全身肌肉的強化、柔軟度與平衡。
3、將重點置於身體軀幹,培養身體安定的力量,不以孤立而以組合的方式活動身體,以求改善姿勢、調整身體中 心線、增進健康。




授課方式 Teaching methods

         術科教學
示範演練




評分方式﹝評分標準及比例﹞Evaluation (Criteria and ratio)等第制單科成績對照表 letter grading reference

        
1.出席勤惰與上課表現40%
2.期中考試30%
3.期末考試30%

參考書/教科書/閱讀文獻 Reference book/ textbook/ documents
〔請遵守智慧財產權觀念,不可非法影印。教師所提供之教材供學生本人自修學習使用,不得散播及做為商業用途〕
No copies for intellectual property rights. Textbooks provided by the instructor used only for self-study, can not broadcast or commercial use

         自編教材


自編教材

每週課程內容及預計進度 Weekly scheduled progress

        
週次日期授課內容及主題
12017/02/20~2017/02/26課程內容及評量說明;墊上核心介紹
22017/02/27~2017/03/05呼吸法介紹及核心基礎動作
32017/03/06~2017/03/12墊上核心暖身運動介紹,基礎拜日式
42017/03/13~2017/03/19墊上核心初級動作1,基礎拜日式
52017/03/20~2017/03/26墊上核心初級動作2.基礎拜日式
62017/03/27~2017/04/02墊上核心初級動作3,進階拜日式
72017/04/03~2017/04/09墊上核心中級動作1,進階拜日式
82017/04/10~2017/04/16墊上核心中級動作2,進階拜日式
92017/04/17~2017/04/23期中考
102017/04/24~2017/04/30墊上核心進階動作1
112017/05/01~2017/05/07墊上核心進階動作2
122017/05/08~2017/05/14墊上核心進階動作3
132017/05/15~2017/05/21墊上核心進階動作4
142017/05/22~2017/05/28墊上核心六大菁華動作一及二
152017/05/29~2017/06/04墊上核心六大菁華動作三及四
162017/06/05~2017/06/11墊上核心六大菁華動作五及六
172017/06/12~2017/06/18期末考試
182017/06/19~2017/06/25期末考試及檢討

課業討論時間 Office hours

         時段1:
時間:星期一12:00-14:00
地點:體育館二樓研究室
時段2:
時間:星期三12:00-14:00
地點:體育館二樓研究室

系所學生專業能力/全校學生基本素養與核心能力 basic disciplines and core capabilitics of the dcpartment and the university

        
系所學生專業能力/全校學生基本素養與核心能力課堂活動與評量方式
本課程欲培養之能力與素養紙筆考試或測驗課堂討論︵含個案討論︶個人書面報告、作業、作品、實驗群組書面報告、作業、作品、實驗個人口頭報告群組口頭報告課程規劃之校外參訪及實習證照/檢定參與課程規劃之校內外活動及競賽課外閱讀
※全校學生基本素養與核心能力
1.表達與溝通能力。VV  V      
2.探究與批判思考能力。           
3.終身學習能力。VV  V      
4.倫理與社會責任。           
5.美感品味。           
6.創造力。           
7.全球視野。           
8.合作與領導能力。VV  V      
9.山海胸襟與自然情懷。           

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