國立中山大學 105學年度第1學期 課程教學大綱

National Sun Yat-sen University 105Academic year1st Semester Course syllabus

中文名稱
Course name(Chinese)

運動與健康:初級墊上核心

課號
Course Code

GEPE211C

英文名稱
Course name(English)

SPORT & HEALTH: BASIC MAT SCIENCE

課程類別
Type of the course

體育類

必選修
Required/Selected

必修

系所
Dept./faculty

運動與健康

授課教師
Instructor

李佳倫    

學分
Credit

1

因應嚴重特殊傳染性肺炎(武漢肺炎),倘若後續需實施遠距授課,授課方式調整如下:

         尚未建立傳染性肺炎(武漢肺炎)授課方式調整

因應嚴重特殊傳染性肺炎(武漢肺炎),倘若後續需實施遠距授課,評分方式調整如下:

         尚未建立傳染性肺炎(武漢肺炎)課程評分方式﹝評分標準及比例﹞

課程大綱 Course syllabus

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課程目標 Objectives

         1. 孰悉墊上核心訓練的意義與涵蓋的要素。
2. 能瞭解自我需求並創造墊上核心的組合動作。
3. 增進肢體的可動範圍與關節、肌肉的柔軟度與延展性。
4. 強化身體線條,塑造優美迷人的體態。
5. 享受墊上核心的運動樂趣進而培養規律運動習慣。





授課方式 Teaching methods

         1.教師講述 2.教師進行動作示範 3.團體或小組教學 4.影片欣賞





評分方式﹝評分標準及比例﹞Evaluation (Criteria and ratio)等第制單科成績對照表 letter grading reference

        
1.1. 平常分數30%(含出缺席與學習態度;無故缺課三次以零分計算;若遇病假或事假者,請持請假單或相關證明文件佐證後予已銷假)。30%
2.2. 平日上課的測驗與表現10%10%
3.3. 期末術科考試50%50%
4.4. 期末心得報告10%,請於106/01/04當日繳交(字數至少1000字,12pt,1.5倍行高、電腦打字;若欲手寫者請字體工整。第一頁第一行須註明班級、姓名與學號)。逾時恕不受理收件。10%
5.5. 注意事項:上課服裝請穿著合宜上衣及適合運動用之長/短褲,攜帶個人飲用水和毛巾備用。0%
6.6. 上課攜帶3C產品請開靜音或關機,未經教師授權許可請勿錄音與錄影。0%

參考書/教科書/閱讀文獻 Reference book/ textbook/ documents
〔請遵守智慧財產權觀念,不可非法影印。教師所提供之教材供學生本人自修學習使用,不得散播及做為商業用途〕
No copies for intellectual property rights. Textbooks provided by the instructor used only for self-study, can not broadcast or commercial use

         指定教科書【請尊重智慧財產權,勿任意拷貝以免侵權!!】
李佳倫(2015)。初級墊上核心講義。教師自編講義。
建議參考書:
1.麥夏美翻譯(2005)。彼拉提斯輕百科。(Adamany, K., & Loigerot, D. 原著)。台北市:山岳文化出版社。
2.謝維玲翻譯(2009)。瑜珈解剖書:解開瑜珈與人體的奧秘。(Kaminoff, L 原著)。台北市:大家出版社。
3.Murakami, C. (2007). Morning Pilates Workouts - enhance your morning mat wwork with programs for every schedule. United States, Champaign, IL, Human Kinetics.



彈性暨自主學習規劃 Alternative learning periods

本門課程是否有規劃實施學生彈性或自主學習內容(每1學分2小時)
Is any alternative learning periods planned for this course (with each credit corresponding to two hours of activity)?
否:教師需於「每週課程內容及預計進度」填寫18週課程進度(每1學分18小時之正課內容)。
No:The instructor will include an 18-week course plan in the weekly scheduled progress (each credit corresponds to 18 hours of instruction)
是:教師需於「每週課程內容及預計進度」填寫16週課程內容(每1學分16小時之正課內容),並於下列欄位填寫每1學分2小時學生彈性或自主學習內容。
    Yes:The instructor will include a 16-week course plan in the weekly scheduled progress (each credit corresponds to 16 hours of instruction);the details of the planned alternative learning periods are provided below (each credit corresponds to two hours of activity).

學生彈性或自主學習活動
Alternative learning periods
勾選或填寫規劃內容
Place a check in the appropriate box or provide details
時數
Number of hours
學生分組實作及討論
Group work and discussion
參與課程相關作業、作品、實驗
Participation in course-related assignments, work, or experiments
參與校內外活動(研習營、工作坊、參訪)或競賽
Participation in on- or off-campus activities (e.g., seminars, workshops, and visits) or competitions
課外閱讀
Extracurricular reading
線上數位教材學習
Learning with online digital learning materials
其他(請填寫規劃內容)
Other (please provide details)

每週課程內容及預計進度 Weekly scheduled progress

        
週次日期授課內容及主題
12016/09/12~2016/09/18中秋節放假一日
22016/09/19~2016/09/25課程介紹、課程規範與評分方式說明、呼吸與基本動作(一)
32016/09/26~2016/10/02呼吸與基本動作(二)
42016/10/03~2016/10/09人體肌肉部位介紹與核心肌群的重要性
52016/10/10~2016/10/16上肢地板動作(一)
62016/10/17~2016/10/23上肢地板動作(二)
72016/10/24~2016/10/30串聯地板動作(一)
82016/10/31~2016/11/06串聯地板動作(二)
92016/11/07~2016/11/13重量訓練器材介紹與操作(一)
102016/11/14~2016/11/20重量訓練器材介紹與操作(二)
112016/11/21~2016/11/27脊椎扭轉動作
122016/11/28~2016/12/04串聯動作技巧
132016/12/05~2016/12/11動態肌力強化與扭轉動作、彈力帶教學
142016/12/12~2016/12/18關節開合動作、抗力球教學
152016/12/19~2016/12/25墊上核心動作總複習
162016/12/26~2017/01/01分組期末考(一)
172017/01/02~2017/01/08分組期末考(二)
182017/01/09~2017/01/15分組期末考(三)

課業討論時間 Office hours

         時段1:
時間:星期二1200-1400
地點:體GM2004
時段2:
時間:星期四1200-1400
地點:體GM2004

系所學生專業能力/全校學生基本素養與核心能力 basic disciplines and core capabilitics of the dcpartment and the university

        
系所學生專業能力/全校學生基本素養與核心能力課堂活動與評量方式
本課程預培養之能力與素養紙筆考試或測驗課堂討論︵含個案討論︶個人書面報告、作業、作品、實驗群組書面報告、作業、作品、實驗個人口頭報告群組口頭報告課程規劃之校外參訪及實習證照/檢定參與課程規劃之校內外活動及競賽課外閱讀
※全校學生基本素養與核心能力
1.表達與溝通能力。           
2.探究與批判思考能力。           
3.終身學習能力。VV V     V 
4.倫理與社會責任。           
5.美感品味。VV V       
6.創造力。           
7.全球視野。           
8.合作與領導能力。VV       V 
9.山海胸襟與自然情懷。VV       V 

本課程與SDGs相關項目:The course relates to SDGs items:

         尚未建立SDGS資料

本課程校外實習資訊: This course is relevant to internship:

         本課程無註記包含校外實習

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