國立中山大學 105學年度第1學期 課程教學大綱
National Sun Yat-sen University 105Academic year1st Semester Course syllabus
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中文名稱 Course name(Chinese) |
運動與健康:初級墊上核心 |
課號 Course Code |
GEPE211C |
英文名稱 Course name(English) |
SPORT & HEALTH: BASIC MAT SCIENCE |
課程類別 Type of the course |
體育類 | 必選修 Required/Selected | 必修 |
系所 Dept./faculty |
運動與健康 |
授課教師 Instructor |
李佳倫
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學分 Credit |
1 |
因應嚴重特殊傳染性肺炎(武漢肺炎),倘若後續需實施遠距授課,授課方式調整如下: |
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因應嚴重特殊傳染性肺炎(武漢肺炎),倘若後續需實施遠距授課,評分方式調整如下: |
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尚未建立傳染性肺炎(武漢肺炎)課程評分方式﹝評分標準及比例﹞
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課程大綱 Course syllabus |
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課程目標 Objectives |
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1. 孰悉墊上核心訓練的意義與涵蓋的要素。 2. 能瞭解自我需求並創造墊上核心的組合動作。 3. 增進肢體的可動範圍與關節、肌肉的柔軟度與延展性。 4. 強化身體線條,塑造優美迷人的體態。 5. 享受墊上核心的運動樂趣進而培養規律運動習慣。
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授課方式 Teaching methods |
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1.教師講述 2.教師進行動作示範 3.團體或小組教學 4.影片欣賞
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評分方式﹝評分標準及比例﹞Evaluation (Criteria and ratio)等第制單科成績對照表 letter grading reference
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1.1. 平常分數30%(含出缺席與學習態度;無故缺課三次以零分計算;若遇病假或事假者,請持請假單或相關證明文件佐證後予已銷假)。:30% 2.2. 平日上課的測驗與表現10%:10% 3.3. 期末術科考試50%:50% 4.4. 期末心得報告10%,請於106/01/04當日繳交(字數至少1000字,12pt,1.5倍行高、電腦打字;若欲手寫者請字體工整。第一頁第一行須註明班級、姓名與學號)。逾時恕不受理收件。:10% 5.5. 注意事項:上課服裝請穿著合宜上衣及適合運動用之長/短褲,攜帶個人飲用水和毛巾備用。:0% 6.6. 上課攜帶3C產品請開靜音或關機,未經教師授權許可請勿錄音與錄影。:0%
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參考書/教科書/閱讀文獻 Reference book/ textbook/ documents
〔請遵守智慧財產權觀念,不可非法影印。教師所提供之教材供學生本人自修學習使用,不得散播及做為商業用途〕
No copies for intellectual property rights. Textbooks provided by the instructor used only for self-study, can not broadcast or commercial use
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指定教科書【請尊重智慧財產權,勿任意拷貝以免侵權!!】 李佳倫(2015)。初級墊上核心講義。教師自編講義。 建議參考書: 1.麥夏美翻譯(2005)。彼拉提斯輕百科。(Adamany, K., & Loigerot, D. 原著)。台北市:山岳文化出版社。 2.謝維玲翻譯(2009)。瑜珈解剖書:解開瑜珈與人體的奧秘。(Kaminoff, L 原著)。台北市:大家出版社。 3.Murakami, C. (2007). Morning Pilates Workouts - enhance your morning mat wwork with programs for every schedule. United States, Champaign, IL, Human Kinetics.
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彈性暨自主學習規劃 Alternative learning periods
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每週課程內容及預計進度 Weekly scheduled progress |
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週次 | 日期 | 授課內容及主題 | 1 | 2016/09/12~2016/09/18 | 中秋節放假一日 | 2 | 2016/09/19~2016/09/25 | 課程介紹、課程規範與評分方式說明、呼吸與基本動作(一) | 3 | 2016/09/26~2016/10/02 | 呼吸與基本動作(二) | 4 | 2016/10/03~2016/10/09 | 人體肌肉部位介紹與核心肌群的重要性 | 5 | 2016/10/10~2016/10/16 | 上肢地板動作(一) | 6 | 2016/10/17~2016/10/23 | 上肢地板動作(二) | 7 | 2016/10/24~2016/10/30 | 串聯地板動作(一) | 8 | 2016/10/31~2016/11/06 | 串聯地板動作(二) | 9 | 2016/11/07~2016/11/13 | 重量訓練器材介紹與操作(一) | 10 | 2016/11/14~2016/11/20 | 重量訓練器材介紹與操作(二) | 11 | 2016/11/21~2016/11/27 | 脊椎扭轉動作 | 12 | 2016/11/28~2016/12/04 | 串聯動作技巧 | 13 | 2016/12/05~2016/12/11 | 動態肌力強化與扭轉動作、彈力帶教學 | 14 | 2016/12/12~2016/12/18 | 關節開合動作、抗力球教學 | 15 | 2016/12/19~2016/12/25 | 墊上核心動作總複習 | 16 | 2016/12/26~2017/01/01 | 分組期末考(一) | 17 | 2017/01/02~2017/01/08 | 分組期末考(二) | 18 | 2017/01/09~2017/01/15 | 分組期末考(三) |
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課業討論時間 Office hours |
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時段1: 時間:星期二1200-1400 地點:體GM2004 時段2: 時間:星期四1200-1400 地點:體GM2004
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系所學生專業能力/全校學生基本素養與核心能力 basic disciplines and core capabilitics of the dcpartment and the university |
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系所學生專業能力/全校學生基本素養與核心能力 | 課堂活動與評量方式 | 本課程預培養之能力與素養 | 紙筆考試或測驗 | 課堂討論︵含個案討論︶ | 個人書面報告、作業、作品、實驗 | 群組書面報告、作業、作品、實驗 | 個人口頭報告 | 群組口頭報告 | 課程規劃之校外參訪及實習 | 證照/檢定 | 參與課程規劃之校內外活動及競賽 | 課外閱讀 | ※全校學生基本素養與核心能力 | |
1.表達與溝通能力。 | | | | | | | | | | | | 2.探究與批判思考能力。 | | | | | | | | | | | | 3.終身學習能力。 | V | V | | V | | | | | | V | | 4.倫理與社會責任。 | | | | | | | | | | | | 5.美感品味。 | V | V | | V | | | | | | | | 6.創造力。 | | | | | | | | | | | | 7.全球視野。 | | | | | | | | | | | | 8.合作與領導能力。 | V | V | | | | | | | | V | | 9.山海胸襟與自然情懷。 | V | V | | | | | | | | V | |
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本課程與SDGs相關項目:The course relates to SDGs items: |
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本課程校外實習資訊: This course is relevant to internship: |
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