國立中山大學 104學年度第2學期 課程教學大綱

National Sun Yat-sen University 104Academic year Course syllabus

中文名稱
Course name(Chinese)

運動與健康:初級肌肉適能

課號
Course Code

GEPE221

英文名稱
Course name(English)

SPORT & HEALTH: BASIC MUSCULAR FITNESS

課程類別
Type of the course

體育類

必選修
Required/Selected

必修

系所
Dept./faculty

運動與健康

授課教師
Instructor

曹德弘    

學分
Credit

1

課程大綱Course syllabus

         1.肌肉生理原理
2.肌肉解剖相關位置介紹
3.阻力訓練的理論與方法和安全守則
4.阻力訓練能量消耗
5.身體各活動肌群之訓練動作介紹



課程目標 Objectives

         1.延續大一體適能之課程
2.增加對肌肉適能的瞭解與訓練
3.協助學生將所學得的肌適能方法運用在所從事專項運動或身體活動
4.選修本課程者必須遵守第一次上課時宣布的請假規定與成績核算,若不遵守或是未能出席本次上課而在本學期所衍生的問題必須自行負責。



授課方式 Teaching methods

         1.本課程未能於開學後依上課時間出席,且無法提出學校正式假單或是旁聽課程老師簽名(即使日後加選上),
授課老師有權通知教務處自選課名單刪除。
2.教師講授示範,分組練習,個別練習



評分方式﹝評分標準及比例﹞Evaluation (Criteria and ratio)等第制單科成績對照表 letter grading reference

        
1.期中考40%
2.期末考30%
3.出席與參與狀況30%

參考書/教科書/閱讀文獻 Reference book/ textbook/ documents
〔請遵守智慧財產權觀念,不可非法影印。教師所提供之教材供學生本人自修學習使用,不得散播及做為商業用途〕
No copies for intellectual property rights. Textbooks provided by the instructor used only for self-study, can not broadcast or commercial use

         尚未建立課程教科書/參考書

每週課程內容及預計進度 Weekly scheduled progress

        
週次日期授課內容及主題
12016/02/22~2016/02/28課程綱要介紹 (填寫資本資料)第一次上課請在體育館門口集合
22016/02/29~2016/03/06簡介神經與肌肉生理學說
32016/03/07~2016/03/13肌肉結構與滑動學
42016/03/14~2016/03/20肌肉訓練理論的介紹 (1)
52016/03/21~2016/03/27肌肉訓練理論的介紹 (2)
62016/03/28~2016/04/03運動生物力學概論
72016/04/04~2016/04/10健身器材結構介紹與操作說明
82016/04/11~2016/04/17運動傷害簡介與處理
92016/04/18~2016/04/24期中筆試
102016/04/25~2016/05/01正確的開始 - 暖身與伸展操
112016/05/02~2016/05/08健美的胸肌 - 胸部
122016/05/09~2016/05/15倒三角形的背肌 - 背部
132016/05/16~2016/05/22小山丘般的手臂 – 二頭肌與三頭肌
142016/05/23~2016/05/29強健的雙腿 – 股四頭肌
152016/05/30~2016/06/05百“針”不侵的腿後肌群
162016/06/06~2016/06/12如鑽石般堅硬的小腿肌群
172016/06/13~2016/06/19龜殼般的六塊肌 – 腹部
182016/06/20~2016/06/26期末評量

課業討論時間 Office hours

         時段1:
時間:星期一1000-1200
地點:GM2010
時段2:
時間:星期三1400-1600
地點:GM2010

系所學生專業能力/全校學生基本素養與核心能力 basic disciplines and core capabilitics of the dcpartment and the university

        
系所學生專業能力/全校學生基本素養與核心能力課堂活動與評量方式
本課程欲培養之能力與素養紙筆考試或測驗課堂討論︵含個案討論︶個人書面報告、作業、作品、實驗群組書面報告、作業、作品、實驗個人口頭報告群組口頭報告課程規劃之校外參訪及實習證照/檢定參與課程規劃之校內外活動及競賽課外閱讀
※全校學生基本素養與核心能力
1.表達與溝通能力。V        V 
2.探究與批判思考能力。           
3.終身學習能力。           
4.倫理與社會責任。           
5.美感品味。           
6.創造力。           
7.全球視野。           
8.合作與領導能力。V        V 
9.山海胸襟與自然情懷。V        V 

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