國立中山大學104學年度第1學期運動與健康：初級墊上核心課程大綱

國立中山大學 104學年度第1學期課程教學大綱

National Sun Yat-sen University 104Academic year1st Semester Course syllabus

中文名稱
Course name(Chinese)

運動與健康：初級墊上核心

課號
Course Code

GEPE211

英文名稱
Course name(English)

SPORT & HEALTH: BASIC MAT SCIENCE

課程類別
Type of the course

體育類

必選修
Required/Selected

必修

系所
Dept./faculty

運動與健康

授課教師
Instructor

許秀桃

學分
Credit

因應嚴重特殊傳染性肺炎(武漢肺炎)，倘若後續需實施遠距授課，授課方式調整如下：

尚未建立傳染性肺炎(武漢肺炎)授課方式調整

因應嚴重特殊傳染性肺炎(武漢肺炎)，倘若後續需實施遠距授課，評分方式調整如下：

尚未建立傳染性肺炎(武漢肺炎)課程評分方式﹝評分標準及比例﹞

課程大綱 Course syllabus

1、何謂核心肌群？何謂墊上核心訓練？
2、瑜珈、皮拉提斯(Pilates) 、體適能訓練操作及效果分析
3、呼吸法及拜日式
4、墊上核心基礎動作
5、墊上核心中級動作
6、墊上核心進階動作
7、肌力及伸展理論實務
8、抗力球及BOSU應用

課程目標 Objectives

1、以安全及功能性為基礎，發展身、心、靈的結合運動。
2、重點是「集中呼吸」與「意識動作」，可提高全身肌肉的強化、柔軟度與平衡。
3、將重點置於身體軀幹，培養身體安定的力量，不以孤立而以組合的方式活動身體，以求改善姿勢、調整身體中心線、增進健康

授課方式 Teaching methods

講授及術科教學

評分方式﹝評分標準及比例﹞Evaluation (Criteria and ratio)等第制單科成績對照表 letter grading reference

1.出席勤惰：50%
2.期中考試：25%
3.期末考試：25%

參考書/教科書/閱讀文獻 Reference book/ textbook/ documents
〔請遵守智慧財產權觀念，不可非法影印。教師所提供之教材供學生本人自修學習使用,不得散播及做為商業用途〕
No copies for intellectual property rights. Textbooks provided by the instructor used only for self-study, can not broadcast or commercial use

自編教材

彈性暨自主學習規劃 Alternative learning periods

本門課程是否有規劃實施學生彈性或自主學習內容（每1學分2小時）

Is any alternative learning periods planned for this course (with each credit corresponding to two hours of activity)?

否：教師需於「每週課程內容及預計進度」填寫18週課程進度（每1學分18小時之正課內容）。
No：The instructor will include an 18-week course plan in the weekly scheduled progress (each credit corresponds to 18 hours of instruction)

是：教師需於「每週課程內容及預計進度」填寫16週課程內容（每1學分16小時之正課內容），並於下列欄位填寫每1學分2小時學生彈性或自主學習內容。
Yes：The instructor will include a 16-week course plan in the weekly scheduled progress (each credit corresponds to 16 hours of instruction);the details of the planned alternative learning periods are provided below (each credit corresponds to two hours of activity).

學生彈性或自主學習活動 Alternative learning periods	勾選或填寫規劃內容 Place a check in the appropriate box or provide details	時數 Number of hours
學生分組實作及討論 Group work and discussion
參與課程相關作業、作品、實驗 Participation in course-related assignments, work, or experiments
參與校內外活動（研習營、工作坊、參訪）或競賽 Participation in on- or off-campus activities (e.g., seminars, workshops, and visits) or competitions
課外閱讀 Extracurricular reading
線上數位教材學習 Learning with online digital learning materials
其他（請填寫規劃內容） Other (please provide details)

每週課程內容及預計進度 Weekly scheduled progress

週次	日期	授課內容及主題
1	2015/09/14~2015/09/20	課程內容及評量方式說明
2	2015/09/21~2015/09/27	呼吸法及瑜伽拜日式一
3	2015/09/28~2015/10/04	拜日式二
4	2015/10/05~2015/10/11	墊上核心基礎動作1
5	2015/10/12~2015/10/18	墊上核心基礎動作2
6	2015/10/19~2015/10/25	墊上核心基礎動作3
7	2015/10/26~2015/11/01	墊上核心中級動作1
8	2015/11/02~2015/11/08	墊上核心中級動作2
9	2015/11/09~2015/11/15	墊上核心中級動作3
10	2015/11/16~2015/11/22	期中考
11	2015/11/23~2015/11/29	墊上核心進階動作1
12	2015/11/30~2015/12/06	墊上核心進階動作2
13	2015/12/07~2015/12/13	墊上核心進階動作3
14	2015/12/14~2015/12/20	肌力訓練及伸展理論與實務1
15	2015/12/21~2015/12/27	肌力訓練及伸展理論與實務2
16	2015/12/28~2016/01/03	抗力球與BOSU
17	2016/01/04~2016/01/10	期末考
18	2016/01/11~2016/01/17	討論,反思與分享

課業討論時間 Office hours

時段1:
時間：星期三12:00-14:00
地點：體202
時段2：
時間：星期五12:00-14:00
地點：體202

系所學生專業能力/全校學生基本素養與核心能力 basic disciplines and core capabilitics of the dcpartment and the university

系所學生專業能力/全校學生基本素養與核心能力

課堂活動與評量方式

本課程欲培養之能力與素養

紙筆考試或測驗

課堂討論︵含個案討論︶

個人書面報告、作業、作品、實驗

群組書面報告、作業、作品、實驗

個人口頭報告

群組口頭報告

課程規劃之校外參訪及實習

證照/檢定

參與課程規劃之校內外活動及競賽

課外閱讀

※全校學生基本素養與核心能力

1.表達與溝通能力。

2.探究與批判思考能力。

3.終身學習能力。

4.倫理與社會責任。

5.美感品味。

6.創造力。

7.全球視野。

8.合作與領導能力。

9.山海胸襟與自然情懷。

本課程與SDGs相關項目：The course relates to SDGs items:

尚未建立SDGS資料

本課程校外實習資訊: This course is relevant to internship:

本課程無註記包含校外實習