國立中山大學 103學年度第2學期 課程教學大綱

National Sun Yat-sen University 103Academic year Course syllabus

中文名稱
Course name(Chinese)

運動與健康:初級肌肉適能

課號
Course Code

GEPE221A

英文名稱
Course name(English)

SPORT & HEALTH: BASIC MUSCULAR FITNESS

課程類別
Type of the course

體育類

必選修
Required/Selected

必修

系所
Dept./faculty

運動與健康

授課教師
Instructor

曹德弘    

學分
Credit

1

因應嚴重特殊傳染性肺炎(武漢肺炎),倘若後續需實施遠距授課,授課方式調整如下:

         尚未建立傳染性肺炎(武漢肺炎)授課方式調整

因應嚴重特殊傳染性肺炎(武漢肺炎),倘若後續需實施遠距授課,評分方式調整如下:

         尚未建立傳染性肺炎(武漢肺炎)課程評分方式﹝評分標準及比例﹞

課程大綱 Course syllabus

         1.肌肉生理原理
2.肌肉解剖相關位置介紹
3.阻力訓練的理論與方法和安全守則
4.阻力訓練能量消耗
5.身體各活動肌群之訓練動作介紹

課程目標 Objectives

         1.延續大一體適能之課程
2.增加對肌肉適能的瞭解與訓練
3.協助學生將所學得的肌適能方法運用在所從事專項運動或身體活動

授課方式 Teaching methods

         1.本課程未能於開學後依上課時間出席,且無法提出學校正式假單或是旁聽課程老師簽名(即使日後加選上),
授課老師有權通知教務處自選課名單刪除。
2.教師講授示範,分組練習,個別練習

評分方式﹝評分標準及比例﹞Evaluation (Criteria and ratio)等第制單科成績對照表 letter grading reference

        
1.出席與上課參與及實作40%
2.期中測驗30%
3.期末測驗30%

參考書/教科書/閱讀文獻 Reference book/ textbook/ documents
〔請遵守智慧財產權觀念,不可非法影印。教師所提供之教材供學生本人自修學習使用,不得散播及做為商業用途〕
No copies for intellectual property rights. Textbooks provided by the instructor used only for self-study, can not broadcast or commercial use

         尚未建立課程教科書/參考書

彈性暨自主學習規劃 Alternative learning periods

本門課程是否有規劃實施學生彈性或自主學習內容(每1學分2小時)
Is any alternative learning periods planned for this course (with each credit corresponding to two hours of activity)?
否:教師需於「每週課程內容及預計進度」填寫18週課程進度(每1學分18小時之正課內容)。
No:The instructor will include an 18-week course plan in the weekly scheduled progress (each credit corresponds to 18 hours of instruction)
是:教師需於「每週課程內容及預計進度」填寫16週課程內容(每1學分16小時之正課內容),並於下列欄位填寫每1學分2小時學生彈性或自主學習內容。
    Yes:The instructor will include a 16-week course plan in the weekly scheduled progress (each credit corresponds to 16 hours of instruction);the details of the planned alternative learning periods are provided below (each credit corresponds to two hours of activity).

學生彈性或自主學習活動
Alternative learning periods
勾選或填寫規劃內容
Place a check in the appropriate box or provide details
時數
Number of hours
學生分組實作及討論
Group work and discussion
參與課程相關作業、作品、實驗
Participation in course-related assignments, work, or experiments
參與校內外活動(研習營、工作坊、參訪)或競賽
Participation in on- or off-campus activities (e.g., seminars, workshops, and visits) or competitions
課外閱讀
Extracurricular reading
線上數位教材學習
Learning with online digital learning materials
其他(請填寫規劃內容)
Other (please provide details)

每週課程內容及預計進度 Weekly scheduled progress

        
週次日期授課內容及主題
12015/02/25~2015/03/01課程綱要介紹 (填寫資本資料)第一次上課請在體育館門口集合
22015/03/02~2015/03/08簡介神經與肌肉生理學說
32015/03/09~2015/03/15肌肉結構與滑動學
42015/03/16~2015/03/22肌肉訓練理論的介紹 (1)
52015/03/23~2015/03/29肌肉訓練理論的介紹 (2)
62015/03/30~2015/04/05運動生物力學概論
72015/04/06~2015/04/12健身器材結構介紹與操作說明
82015/04/13~2015/04/19運動傷害簡介與處理
92015/04/20~2015/04/26期中筆試
102015/04/27~2015/05/03正確的開始 - 暖身與伸展操
112015/05/04~2015/05/10健美的胸肌 - 胸部
122015/05/11~2015/05/17倒三角形的背肌 - 背部
132015/05/18~2015/05/24小山丘般的手臂 – 二頭肌與三頭肌
142015/05/25~2015/05/31強健的雙腿 – 股四頭肌
152015/06/01~2015/06/07百“針”不侵的腿後肌群
162015/06/08~2015/06/14如鑽石般堅硬的小腿肌群
172015/06/15~2015/06/21龜殼般的六塊肌 – 腹部
182015/06/22~2015/06/28期末評量

課業討論時間 Office hours

         時段1:
時間:星期二1200-1400
地點:體216
時段2:
時間:星期五1200-1400
地點:體216

系所學生專業能力/全校學生基本素養與核心能力 basic disciplines and core capabilitics of the dcpartment and the university

        
系所學生專業能力/全校學生基本素養與核心能力課堂活動與評量方式
本課程欲培養之能力與素養紙筆考試或測驗課堂討論︵含個案討論︶個人書面報告、作業、作品、實驗群組書面報告、作業、作品、實驗個人口頭報告群組口頭報告課程規畫之校外參訪及實習證照/檢定參與課程規畫之校內外活動及競賽課外閱讀
※全校學生基本素養與核心能力
1.表達與溝通能力。V        V 
2.探究與批判思考能力。           
3.終身學習能力。           
4.倫理與社會責任。           
5.美感品味。           
6.創造力。           
7.全球視野。           
8.合作與領導能力。V        V 
9.山海胸襟與自然情懷。V        V 

本課程與SDGs相關項目:The course relates to SDGs items:

         尚未建立SDGS資料

本課程校外實習資訊: This course is relevant to internship:

         本課程無註記包含校外實習

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