國立中山大學 103學年度第1學期 課程教學大綱

National Sun Yat-sen University 103Academic year1st Semester Course syllabus

中文名稱
Course name(Chinese)

運動與健康:初級墊上核心

課號
Course Code

GEPE211A

英文名稱
Course name(English)

SPORT & HEALTH: BASIC MAT SCIENCE

課程類別
Type of the course

體育類

必選修
Required/Selected

必修

系所
Dept./faculty

運動與健康

授課教師
Instructor

許秀桃    

學分
Credit

1

課程大綱Course syllabus

         1、 何謂核心肌群? 何謂墊上核心訓練?
2、 瑜珈、皮拉提斯(Pilates) 、體適能訓練操作及效果分析
3、 呼吸法及拜日式
4、 墊上核心基礎動作
5、 墊上核心中級動作
6、 墊上核心進階動作
7、 肌力及伸展理論實務
8、 抗力球及BOSU應用

課程目標 Objectives

         1、以安全及功能性為基礎,發展身、心、靈的結合運動。
2、重點是「集中呼吸」與「意識動作」,可提高全身肌肉的強化、柔軟度與平衡。
3、將重點置於身體軀幹,培養身體安定的力量,不以孤立而以組合的方式活動身體,以求改善姿勢、調整身體中 心線、增進健康。

授課方式 Teaching methods

         講授及術科教學

評分方式﹝評分標準及比例﹞Evaluation (Criteria and ratio)等第制單科成績對照表 letter grading reference

        
1.出席勤惰50%
2.期中考25%
3.期末考25%

參考書/教科書/閱讀文獻 Reference book/ textbook/ documents
〔請遵守智慧財產權觀念,不可非法影印。教師所提供之教材供學生本人自修學習使用,不得散播及做為商業用途〕
No copies for intellectual property rights. Textbooks provided by the instructor used only for self-study, can not broadcast or commercial use

         自編教材

每週課程內容及預計進度 Weekly scheduled progress

        
週次日期授課內容及主題
12014/09/15~2014/09/21課程內容及評量方式說明
22014/09/22~2014/09/28呼吸法及瑜伽拜日式一
32014/09/29~2014/10/05拜日式二
42014/10/06~2014/10/12墊上核心基礎動作1
52014/10/13~2014/10/19墊上核心基礎動作2
62014/10/20~2014/10/26墊上核心基礎動作3
72014/10/27~2014/11/02墊上核心中級動作1
82014/11/03~2014/11/09墊上核心中級動作2
92014/11/10~2014/11/16墊上核心中級動作3
102014/11/17~2014/11/23期中考
112014/11/24~2014/11/30墊上核心進階動作1
122014/12/01~2014/12/07墊上核心進階動作2
132014/12/08~2014/12/14墊上核心進階動作3
142014/12/15~2014/12/21肌力訓練函伸展理論與實務1
152014/12/22~2014/12/28肌力訓練函伸展理論與實務2
162014/12/29~2015/01/04抗力球及BOSU
172015/01/05~2015/01/11期末考
182015/01/12~2015/01/18討論,反思及分享

課業討論時間 Office hours

         時段1:
時間:星期一14:00~16:00
地點:GM2002
時段2:
時間:星期五14:00~16:00
地點:GM2002

系所學生專業能力/全校學生基本素養與核心能力 basic disciplines and core capabilitics of the dcpartment and the university

        
系所學生專業能力/全校學生基本素養與核心能力課堂活動與評量方式
本課程欲培養之能力與素養紙筆考試或測驗課堂討論︵含個案討論︶個人書面報告、作業、作品、實驗群組書面報告、作業、作品、實驗個人口頭報告群組口頭報告課程規畫之校外參訪及實習證照/檢定參與課程規畫之校內外活動及競賽課外閱讀
※全校學生基本素養與核心能力
1.表達與溝通能力。           
2.探究與批判思考能力。           
3.終身學習能力。VVV        
4.倫理與社會責任。           
5.美感品味。           
6.創造力。           
7.全球視野。           
8.合作與領導能力。VVV        
9.山海胸襟與自然情懷。           

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