國立中山大學 102學年度第1學期 課程教學大綱

National Sun Yat-sen University 102Academic year1st Semester Course syllabus

中文名稱
Course name(Chinese)

運動與健康:肌肉適能

課號
Course Code

GEPE220

英文名稱
Course name(English)

SPORT & HEALTH : MUSCULAR FITNESS

課程類別
Type of the course

體育類

必選修
Required/Selected

必修

系所
Dept./faculty

運動與健康

授課教師
Instructor

曹德弘    

學分
Credit

1

課程大綱Course syllabus

         1.肌肉生理原理
2.肌肉解剖相關位置介紹
3.阻力訓練的理論與方法和安全守則
4.阻力訓練能量消耗
5.身體各活動肌群之訓練動作介紹


課程目標 Objectives

         1.延續大一體適能之課程
2.增加對肌肉適能的瞭解與訓練
3.協助學生將所學得的肌適能方法運用在所從事專項運動或身體活動


授課方式 Teaching methods

         1.本課程未能於開學後依上課時間出席,且無法提出學校正式假單或是旁聽課程老師簽名(即使日後加選上),
授課老師有權通知教務處自選課名單刪除。
2.教師講授示範,分組練習,個別練習


評分方式﹝評分標準及比例﹞Evaluation (Criteria and ratio)等第制單科成績對照表 letter grading reference

        
1.出席與上課實作30%
2.期中筆試30%
3.期末測驗40%

參考書/教科書/閱讀文獻 Reference book/ textbook/ documents
〔請遵守智慧財產權觀念,不可非法影印。教師所提供之教材供學生本人自修學習使用,不得散播及做為商業用途〕
No copies for intellectual property rights. Textbooks provided by the instructor used only for self-study, can not broadcast or commercial use

         尚未建立課程教科書/參考書

每週課程內容及預計進度 Weekly scheduled progress

        
週次日期授課內容及主題
12013/09/16~2013/09/22課程綱要介紹 (填寫資本資料)第一次上課請在體育館門口集合
22013/09/23~2013/09/29簡介神經與肌肉生理學說
32013/09/30~2013/10/06肌肉結構與滑動學
42013/10/07~2013/10/13肌肉訓練理論的介紹 (1)
52013/10/14~2013/10/20肌肉訓練理論的介紹 (2)
62013/10/21~2013/10/27運動生物力學概論
72013/10/28~2013/11/03健身器材結構介紹與操作說明
82013/11/04~2013/11/10運動傷害簡介與處理
92013/11/11~2013/11/17期中筆試
102013/11/18~2013/11/24正確的開始 - 暖身與伸展操
112013/11/25~2013/12/01健美的胸肌 - 胸部
122013/12/02~2013/12/08倒三角形的背肌 - 背部
132013/12/09~2013/12/15小山丘般的手臂 – 二頭肌與三頭肌
142013/12/16~2013/12/22強健的雙腿 – 股四頭肌
152013/12/23~2013/12/29百“針”不侵的腿後肌群
162013/12/30~2014/01/05如鑽石般堅硬的小腿肌群
172014/01/06~2014/01/12龜殼般的六塊肌 – 腹部
182014/01/13~2014/01/19期末評量

課業討論時間 Office hours

         時段1:
時間:星期一0800-1000
地點:體216
時段2:
時間:星期五1600-1800
地點:體216

系所學生專業能力/全校學生基本素養與核心能力 basic disciplines and core capabilitics of the dcpartment and the university

        
系所學生專業能力/全校學生基本素養與核心能力課堂活動與評量方式
本課程欲培養之能力與素養紙筆考試或測驗課堂討論︵含個案討論︶個人書面報告、作業、作品、實驗群組書面報告、作業、作品、實驗個人口頭報告群組口頭報告課程規畫之校外參訪及實習證照/檢定參與課程規畫之校內外活動及競賽課外閱讀
※全校學生基本素養與核心能力
1.表達與溝通能力。V        V 
2.探究與批判思考能力。           
3.終身學習能力。           
4.倫理與社會責任。           
5.美感品味。           
6.創造力。           
7.全球視野。           
8.合作與領導能力。           
9.山海胸襟與自然情懷。           

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