國立中山大學 101學年度第1學期 課程教學大綱

National Sun Yat-sen University 101Academic year1st Semester Course syllabus

中文名稱
Course name(Chinese)

 運動與健康：肌肉適能與體重管理

課號
Course Code

 GEPE314

英文名稱
Course name(English)

 SPORT & HEALTH: MUSCULAR FITNESS AND WEIGHT MANAGEMENT

課程類別
Type of the course

 講授類

必選修
Required/Selected

選修

系所
Dept./faculty

 通識教育：實踐課程＜運動與健康＞

授課教師
Instructor

 曹德弘    

學分
Credit

 2

因應嚴重特殊傳染性肺炎(武漢肺炎)，倘若後續需實施遠距授課，授課方式調整如下：
　　　　　　　　 尚未建立傳染性肺炎(武漢肺炎)授課方式調整

因應嚴重特殊傳染性肺炎(武漢肺炎)，倘若後續需實施遠距授課，評分方式調整如下：

　　　　　　　　 尚未建立傳染性肺炎(武漢肺炎)課程評分方式﹝評分標準及比例﹞

課程大綱 Course syllabus
　　　　　　　　 建立正確與健康身體組成與體重觀念
健康攝食六大營養素的觀念
正確的身體活動與運動的處方
建立正確與健康的個人體重管理與運動健身計畫

課程目標 Objectives
　　　　　　　　 一般大眾（包含大專生）對健康體重的概念並不是很清楚與正確，一旦形成錯誤的觀念，例如：「紙片人」或是「體重過重與肥胖」，都可能對自我健康造成殘害。身體過瘦，正常的身體功能會受到影響；肥胖與體重過重與代謝異常疾病個人健康受到傷害，對其學業成績與未來學生的身心發展都有負面的影響。因此，讓學生瞭解正確的體重與身體組成概念外，並藉由正確地攝食六大營養素與從事身體活動（如何計算食物與消耗的卡路里），建立正確與健康的體重。

授課方式 Teaching methods
　　　　　　　　 講授類

評分方式﹝評分標準及比例﹞Evaluation (Criteria and ratio)等第制單科成績對照表 letter grading reference

　　　　　　　　
1.上課出席參與和操作訓練與測量儀器：50%
2.期中評量：25%
3.期末評量：25%

參考書/教科書/閱讀文獻 Reference book/ textbook/ documents
〔請遵守智慧財產權觀念，不可非法影印。教師所提供之教材供學生本人自修學習使用,不得散播及做為商業用途〕
No copies for intellectual property rights. Textbooks provided by the instructor used only for self-study, can not broadcast or commercial use

　　　　　　　　 尚未建立課程教科書/參考書

彈性暨自主學習規劃 Alternative learning periods
本門課程是否有規劃實施學生彈性或自主學習內容（每1學分2小時）
Is any alternative learning periods planned for this course (with each credit corresponding to two hours of activity)?
否：教師需於「每週課程內容及預計進度」填寫18週課程進度（每1學分18小時之正課內容）。
No：The instructor will include an 18-week course plan in the weekly scheduled progress (each credit corresponds to 18 hours of instruction)
是：教師需於「每週課程內容及預計進度」填寫16週課程內容（每1學分16小時之正課內容），並於下列欄位填寫每1學分2小時學生彈性或自主學習內容。
    Yes：The instructor will include a 16-week course plan in the weekly scheduled progress (each credit corresponds to 16 hours of instruction);the details of the planned alternative learning periods are provided below (each credit corresponds to two hours of activity).

學生彈性或自主學習活動
Alternative learning periods		勾選或填寫規劃內容
Place a check in the appropriate box or provide details		時數
Number of hours
學生分組實作及討論
Group work and discussion
參與課程相關作業、作品、實驗
Participation in course-related assignments, work, or experiments
參與校內外活動（研習營、工作坊、參訪）或競賽
Participation in on- or off-campus activities (e.g., seminars, workshops, and visits) or competitions
課外閱讀
Extracurricular reading
線上數位教材學習
Learning with online digital learning materials
其他（請填寫規劃內容）
Other (please provide details)

每週課程內容及預計進度 Weekly scheduled progress
　　　　　　　　
週次日期授課內容及主題
12012/09/17~2012/09/23課程介紹
22012/09/24~2012/09/30健身房導引與安全守則
32012/10/01~2012/10/07身體活動與卡路里計算
42012/10/08~2012/10/14如何規劃個人的運動處方
52012/10/15~2012/10/21介紹何謂六大營養素
62012/10/22~2012/10/28探討運動訓練科學
72012/10/29~2012/11/04身體組成自我測量操作
82012/11/05~2012/11/11探討運動訓練科學
92012/11/12~2012/11/18不健康體重與相關的身體負面問題
102012/11/19~2012/11/25如何維持健康的體重
112012/11/26~2012/12/02小組討論與報告
122012/12/03~2012/12/09健身房實作（分組練習與操作）
132012/12/10~2012/12/16如何簡單計算攝食食物的份量
142012/12/17~2012/12/23實地計算一日所攝食之卡路里
152012/12/24~2012/12/30忙碌生活中的飲食與運動
162012/12/31~2013/01/06如何記錄每日卡路里的消耗與攝入
172013/01/07~2013/01/13規劃個人體重管理計畫
182013/01/14~2013/01/20期末小組回饋報告

課業討論時間 Office hours
　　　　　　　　 時段1:
時間：星期三08:00-10:00
地點：體216
時段2：
時間：星期五8:00-10:00
地點：體216

系所學生專業能力/全校學生基本素養與核心能力 basic disciplines and core capabilitics of the dcpartment and the university
　　　　　　　　
系所學生專業能力/全校學生基本素養與核心能力課堂活動與評量方式
本課程欲培養之能力與素養紙筆考試或測驗課堂討論︵含個案討論︶個人書面報告、作業、作品、實驗群組書面報告、作業、作品、實驗個人口頭報告群組口頭報告課程規畫之校外參訪及實習證照/檢定參與課程規畫之校內外活動及競賽課外閱讀
※全校學生基本素養與核心能力
1.表達與溝通能力。V    V     
2.探究與批判思考能力。           
3.終身學習能力。           
4.倫理與社會責任。           
5.美感品味。           
6.創造力。           
7.全球視野。           
8.合作與領導能力。           
9.山海胸襟與自然情懷。           

本課程與SDGs相關項目：The course relates to SDGs items:

　　　　　　　　 尚未建立SDGS資料

本課程校外實習資訊: This course is relevant to internship:

　　　　　　　　 本課程無註記包含校外實習

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