國立中山大學 101學年度第1學期 課程教學大綱

National Sun Yat-sen University 101Academic year1st Semester Course syllabus

中文名稱
Course name(Chinese)

運動與健康:肌肉適能與體重管理

課號
Course Code

GEPE314

英文名稱
Course name(English)

SPORT & HEALTH: MUSCULAR FITNESS AND WEIGHT MANAGEMENT

課程類別
Type of the course

講授類

必選修
Required/Selected

選修

系所
Dept./faculty

通識教育:實踐課程<運動與健康>

授課教師
Instructor

曹德弘    

學分
Credit

2

課程大綱Course syllabus

         建立正確與健康身體組成與體重觀念
健康攝食六大營養素的觀念
正確的身體活動與運動的處方
建立正確與健康的個人體重管理與運動健身計畫

課程目標 Objectives

         一般大眾(包含大專生)對健康體重的概念並不是很清楚與正確,一旦形成錯誤的觀念,例如:「紙片人」或是「體重過重與肥胖」,都可能對自我健康造成殘害。身體過瘦,正常的身體功能會受到影響;肥胖與體重過重與代謝異常疾病個人健康受到傷害,對其學業成績與未來學生的身心發展都有負面的影響。因此,讓學生瞭解正確的體重與身體組成概念外,並藉由正確地攝食六大營養素與從事身體活動(如何計算食物與消耗的卡路里),建立正確與健康的體重。

授課方式 Teaching methods

         講授類

評分方式﹝評分標準及比例﹞Evaluation (Criteria and ratio)等第制單科成績對照表 letter grading reference

        
1.上課出席參與和操作訓練與測量儀器50%
2.期中評量25%
3.期末評量25%

參考書/教科書/閱讀文獻 Reference book/ textbook/ documents
〔請遵守智慧財產權觀念,不可非法影印。教師所提供之教材供學生本人自修學習使用,不得散播及做為商業用途〕
No copies for intellectual property rights. Textbooks provided by the instructor used only for self-study, can not broadcast or commercial use

         尚未建立課程教科書/參考書

每週課程內容及預計進度 Weekly scheduled progress

        
週次日期授課內容及主題
12012/09/17~2012/09/23課程介紹
22012/09/24~2012/09/30健身房導引與安全守則
32012/10/01~2012/10/07身體活動與卡路里計算
42012/10/08~2012/10/14如何規劃個人的運動處方
52012/10/15~2012/10/21介紹何謂六大營養素
62012/10/22~2012/10/28探討運動訓練科學
72012/10/29~2012/11/04身體組成自我測量操作
82012/11/05~2012/11/11探討運動訓練科學
92012/11/12~2012/11/18不健康體重與相關的身體負面問題
102012/11/19~2012/11/25如何維持健康的體重
112012/11/26~2012/12/02小組討論與報告
122012/12/03~2012/12/09健身房實作(分組練習與操作)
132012/12/10~2012/12/16如何簡單計算攝食食物的份量
142012/12/17~2012/12/23實地計算一日所攝食之卡路里
152012/12/24~2012/12/30忙碌生活中的飲食與運動
162012/12/31~2013/01/06如何記錄每日卡路里的消耗與攝入
172013/01/07~2013/01/13規劃個人體重管理計畫
182013/01/14~2013/01/20期末小組回饋報告

課業討論時間 Office hours

         時段1:
時間:星期三08:00-10:00
地點:體216
時段2:
時間:星期五8:00-10:00
地點:體216

系所學生專業能力/全校學生基本素養與核心能力 basic disciplines and core capabilitics of the dcpartment and the university

        
系所學生專業能力/全校學生基本素養與核心能力課堂活動與評量方式
本課程欲培養之能力與素養紙筆考試或測驗課堂討論︵含個案討論︶個人書面報告、作業、作品、實驗群組書面報告、作業、作品、實驗個人口頭報告群組口頭報告課程規畫之校外參訪及實習證照/檢定參與課程規畫之校內外活動及競賽課外閱讀
※全校學生基本素養與核心能力
1.表達與溝通能力。V    V     
2.探究與批判思考能力。           
3.終身學習能力。           
4.倫理與社會責任。           
5.美感品味。           
6.創造力。           
7.全球視野。           
8.合作與領導能力。           
9.山海胸襟與自然情懷。           

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