國立中山大學 101學年度第1學期 課程教學大綱

National Sun Yat-sen University 101Academic year1st Semester Course syllabus

中文名稱
Course name(Chinese)

運動與健康:初級墊上核心

課號
Course Code

GEPE211

英文名稱
Course name(English)

SPORT & HEALTH: BASIC MAT SCIENCE

課程類別
Type of the course

體育類

必選修
Required/Selected

必修

系所
Dept./faculty

運動與健康

授課教師
Instructor

許秀桃    

學分
Credit

1

課程大綱Course syllabus

         1、 何謂核心肌群? 何謂墊上核心訓練?
2、 瑜珈、皮拉提斯(Pilates) 、體適能訓練操作及效果分析
3、 呼吸法介紹
4、 墊上核心Heat Building動作介紹
5、 墊上核心Strength-Building動作介紹
6、 墊上核心進階訓練
7、 墊上核心緩和伸展運動
9、 抗力球運動
10. 學習體適能中心器材專業技巧


課程目標 Objectives

         1、以安全及功能性為基礎,發展身、心、靈的結合運動。
2、重點是「集中呼吸」與「意識動作」,可提高全身肌肉的強化、柔軟度與平衡。
3、將重點置於身體軀幹,培養身體安定的力量,不以孤立而以組合的方式活動身體,以求改善姿勢、調整身體中 心線、增進健康。

授課方式 Teaching methods

         講授及術科示範說明

評分方式﹝評分標準及比例﹞Evaluation (Criteria and ratio)等第制單科成績對照表 letter grading reference

        
1.出席勤惰40%
2.期中考30%
3.期末考30%

參考書/教科書/閱讀文獻 Reference book/ textbook/ documents
〔請遵守智慧財產權觀念,不可非法影印。教師所提供之教材供學生本人自修學習使用,不得散播及做為商業用途〕
No copies for intellectual property rights. Textbooks provided by the instructor used only for self-study, can not broadcast or commercial use

         自編講義

每週課程內容及預計進度 Weekly scheduled progress

        
週次日期授課內容及主題
12012/09/17~2012/09/23課程內容說明及墊上核心介紹
22012/09/24~2012/09/30呼吸法介紹及核心基礎動作
32012/10/01~2012/10/07墊上核心暖身運動介紹
42012/10/08~2012/10/14墊上核心初級動作1
52012/10/15~2012/10/21墊上核心初級動作2
62012/10/22~2012/10/28墊上核心中級動作1
72012/10/29~2012/11/04墊上核心中級動作2
82012/11/05~2012/11/11校外教學
92012/11/12~2012/11/18期中考
102012/11/19~2012/11/25墊上核心進階動作1
112012/11/26~2012/12/02墊上核心進階動作2
122012/12/03~2012/12/09墊上核心進階動作3
132012/12/10~2012/12/16墊上核心進階動作4
142012/12/17~2012/12/23肌力訓練動作設計及伸展概論
152012/12/24~2012/12/30墊上核心六大菁華動作
162012/12/31~2013/01/06墊上核心六大菁華動作
172013/01/07~2013/01/13期末考
182013/01/14~2013/01/20期末考及學習討論

課業討論時間 Office hours

         時段1:
時間:星期一12:00~14:00
地點:體育館二樓研究室
時段2:
時間:星期三12:00~14:00
地點:體請館二樓研究室

系所學生專業能力/全校學生基本素養與核心能力 basic disciplines and core capabilitics of the dcpartment and the university

        
系所學生專業能力/全校學生基本素養與核心能力課堂活動與評量方式
本課程欲培養之能力與素養紙筆考試或測驗課堂討論︵含個案討論︶個人書面報告、作業、作品、實驗群組書面報告、作業、作品、實驗個人口頭報告群組口頭報告課程規畫之校外參訪及實習證照/檢定參與課程規畫之校內外活動及競賽課外閱讀
※全校學生基本素養與核心能力
1.表達與溝通能力。V V        
2.探究與批判思考能力。           
3.終身學習能力。VV     V   
4.倫理與社會責任。           
5.美感品味。           
6.創造力。           
7.全球視野。           
8.合作與領導能力。           
9.山海胸襟與自然情懷。           

回上一頁